ストレッチ☆

2013年8月16日 7:40 pm

こんばんは。

今日も暑い一日でしたね。

 

やまだの整体では、施術後にストレッチを行っています。

今日は、ご自宅で簡単にできるストレッチをご紹介しちゃいます。

あぐらのポーズ

・両方の足の裏を合わせて座り、
・股関節がどれくらい開くか、チェックする。

・理想は、膝と床の間に拳が入らない程度。
・拳1つ分以上床から離れたり、左右で高さが違う場合は、筋肉が硬くなっている可能性がある。

あぐらのポーズのストレッチ

・両肘で膝をおさえ、3秒キープ。
・それを、1日10回、行う。

 

とっても簡単ですよ。

ぜひ、おためしください。

 

名古屋の中村区にある全身リラクゼーションサロン

やまだの整体

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